دوت الخليج - كتب احمد صلاح - هشاشة العظام أصبح مرضا منتشراً خاصة بعد إنتشار الأغذية غير الصحية وتناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة بشكل شبه يومي واتباع عادات غذائية سيئة كل هذا يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل هشاشة العظام وهي من الأشكال الاكثر انتشارا وشيوعا لالتهاب المفاصل حيث يسبب ذلك ألم وتورم في مفاصل اليدين خاصة في الصباح يشعر المصاب بتيبس اليد وتكون الإصابة سيئة، ومن الممكن أن يستمر التيبس والألم لفترة تتراوح بين 5 دقائق إلى 15 دقيقة، ومن المحتمل أن هذه الآلام دليل قوي على إصابتك بـ “تقلص دوبويتران” حيث تحد أن راحة اليد والأصابع مشدودة ومجعدة ومنثنية إلى الداخل، والأشخاص الأكثر عرضة إلى الإصابة به هم المدخنين ومن يتناولون الكحول أو المصابين بمرض السكري.
الوقاية وعلاج هذا التقلص
إذا كنت تستيقظ من النوم وتجد أنك تعاني من آلام اليد فيجب الذهاب الى الطبيب واستشارته فوراً، ويكن تسكين الألم الذي تشعر به عن طريق استخدام مزيج الحرارة والثلج فهو مفيد في تسكين الام العظام خاصةً آلام المفاصل ويمكن استخدام الثلج به نهاية يومك في الأعمال والذهاب إلى المنزل وان يقوم المريض بالمتابعة مع معالجين وأطباء للعلاج الطبيعي الذين سيقومون بتعليمه بعض التمارين التي تساعد على تحريك اليدين بسهولة وعدم تيبسها مرة أخرى، ومن هذه التمارين هو القيام بوضع اليد على منضدة أو سطح مستوي ثم تقوم بقبض الأصابع مرة تلو الأخرى مع التكرار حتى تتجنب تطور المرض.
الوقاية من الإصابة
يمكن الوقاية من هذا المرض عن طريق ممارسة الرياضة والمشي كثيراً حتى تكون قادرا على تكوين كتلة عضلية قوية، كما ينصح بتناول كميات كافية من الوجبات الغنية بعنصر الكالسيوم مثل منتجات الألبان والفواكه المجففة والأسماك خاصةً السردين، والتعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح المبكرة لاكتساب فيتامين د كما يحب إختيار أحذية مناسبة لك حتى لا تنزلق وتصاب يدك أو قدمك.
